close
網賺新手也瘋狂 - 每日自動賺美金
不良睡姿易致病側臥易致腦血栓
側臥可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。所以腦梗塞病人，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當。
俯臥易致高血壓和心臟病、誘發磨牙
因為俯臥加之枕頭過低會使腦部血流量增加，時間長了對高血壓的形成起到促進作用。宜採用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米。
俯臥位易使呼吸不自由，壓迫內臟，不利於心臟的輸血，引起噩夢，並影響臉部皮膚的血液循環。
如趴著睡覺，下頜受到頭部壓力，而此時全身肌肉處於鬆弛狀態，下頜為了擺脫受到的壓力，即產生移動，形成磨牙。
右側臥位易致食管反流
右側臥睡會使胃部反流，向食管的酸性液體數量會大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛。患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。
左側臥位易誘發膽囊炎、導致心臟病
因為膽囊位於上腹部，形如一隻小酒瓶。當人體向左側臥時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。長時間的膽絞痛會引起急性膽囊炎。因此膽囊結石病人應盡可能平臥或向右側睡。
左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利於心臟的輸血，也容易做噩夢。心臟病患者睡眠以右側為好。若已出現心衰，可採用半臥位以緩解呼吸困難，切忌左側臥。
伏案而睡會使眼球脹大
伏案午睡會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸痛等症狀。而且往往醒后會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態，導致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。
坐著打盹導致大腦缺氧
除了伏案而睡，有的人還喜歡坐著打盹。研究顯示，人體處於睡眠狀態時，血液循環減慢，頭部供血減少。而坐著睡由於體位關系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，同時也不能消除疲勞。
鞏固健康 - 最佳減肥睡姿
不同睡姿 優劣不同
1.仰臥：有60%的人選擇仰睡姿。
優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：採用這種睡姿，身體和下肢隻能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。仰臥又容易導致舌根下墜，阻塞呼吸，使人產生胸悶、憋得慌的感覺。另外，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心臟受壓，容易做噩夢。
不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥：5%的人選擇俯臥，即趴著睡覺。
優點：採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出。
缺點：全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
不適應人群：患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
3.左側臥：有10%的人選擇左側臥睡姿。
優點：有利於身體放鬆，有助消除疲勞。
缺點：心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥位時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。所以它是一種很不健康的睡姿。
不適應人群：對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用左側臥。
4.右側臥：有25%的人在睡覺時會朝向右側
優點:不會壓迫心臟，睡眠有穩定感，還有利於血液流通。
缺點：影響右側肺部運動。
不適應人群：不適合肺氣腫的患者。
右側S形臥位是最佳睡姿
右側S形臥位：中醫學認為，正確的睡覺姿勢應該是向右側S形臥，微曲雙腿就像在媽媽肚子裡那樣，這是最自然的姿勢。這樣，心臟處於高位，不受壓迫﹔肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝﹔胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥於自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
全站熱搜
留言列表
