公告版位
- May 18 Fri 2012 17:18
步步驚心劉雨欣
- May 18 Fri 2012 16:55
怎麼吃都吃不胖
吃不胖── 80%源自飲食習慣
慢性病防治專家表示，體重過輕不僅很容易造成營養不良，嚴重者甚至會免疫力變差而病號不斷，至於輕微者也會時常有疲倦、抑鬱、注意力不集中、工作效率低等症狀。尤其患有慢性病的老人，體重過輕還可能增加併發症的罹患率。
家庭醫生表示，瘦瘦族之所以吃不胖，有80%源自於飲食習慣。瘦瘦族的飲食習慣通常正好和胖胖族相反──特別喜歡高纖維、低熱量，並且低糖指數的食物。
至於另外20%吃不胖的原因，則含有遺傳與各式疾病因素，分別是：
（一）遺傳因素：醫生建議可以觀察家人體型和自身狀況，如果家人體型也都纖瘦，而自己成長狀況和健康狀況也都無礙，應該就屬遺傳因素。
（二）內分泌問題：如甲狀腺機能亢進、糖尿病等，也會導致營養無法吸收。
（三）腸胃問題：如脹氣、腸胃吸收不好、乳糖不耐症等；因為無法吸收某種營養素，便會導致腹脹、便秘等現象，同時也就吃不胖了。另外，如果偏好吃生食，可能會因為體內滋生寄生蟲而導致快速消瘦。
（四）情緒影響：精神容易緊張、憂慮、焦慮的人，比較不易吃胖。
（五）壓力因素：生活壓力大（如工作壓力、經濟壓力），對心理、生理都有影響。
（六）生活作息不佳：包含失眠、工作時間過長、運動量少等。
（七）細胞病變：如癌症，會造成體重直線下降。
三管齊下──養出好身材
只要不是疾病因素，自立救濟還是有效的。醫生建議，瘦瘦族們可以從飲食、作息、運動3方面著手：
一、飲食──重點吃、好長肉
醫生表示，瘦瘦族只要調整飲食習慣，就能幫助營養吸收。要注意的項目有：
打破高纖維、低熱量的飲食習慣，改以適量纖維質與高熱量飲食。例如一樣是青菜，但番薯葉、龍鬚菜就含有較高的熱量，可以多吃。
肉類攝取適量就好。肉類含有豐富蛋白質，而消化蛋白質反而需要更多能量，所以多吃肉不一定會長肉。
多吃澱粉類與醣類等高糖指數食物。糖指數高的食物，容易吸收也容易囤積（因為會刺激胰島素分泌，讓能量易被囤積），同時還會刺激食慾。
巧克力與高脂肪食物容易有飽足感，反而會妨礙下一餐的攝取，不建議多吃。
若是因腸胃道吸收或蠕動不好，而致使容易脹氣、飽足感維持過久，可考慮使用藥物；如是因為腸胃道酵素不足，可多吃鳳梨、木瓜，藉天然酵素幫助消化，或是將食物先以酵素醃漬半小時，稍微分解後再煮食。
二、作息──有效加強吸收力
調整作息對吸收力有很大影響。瘦瘦族如能在餐後小睡，可以刺激胰島素和醣類轉化酵素分泌，幫助儲存脂肪。吃東西時最好同時喝點東西，水分可以幫助營養被細胞吸收，刺激食慾。果汁是最好的選擇，不然邊喝湯或邊喝其他飲品也行。
最後要養成的是運動習慣。別以為不動就容易長胖，適當的運動才能幫助熱量進入細胞，而且變得更健美。而且當糖分被肌肉組織吸收後，體內血糖降低，才會更有食慾（許多人減肥失敗，就是因為運動後食慾大增，攝取比消耗得多）。
三、運動──鍛鍊肌肉
動也必須有技巧，才能事半功倍。醫生建議，在每次睡醒後至少運動10分鐘，對於熱量的吸收最為有效。如果能夠增加肌力運動，長期鍛鍊可使肌肉更發達。
常見的肌力運動有啞鈴、單槓等，健身房中的擴胸設備、舉重器材等也都包括在內。據了解，缺乏運動的人隨著年齡的增長，身體肌肉量會逐漸減少，而肌力訓練正是維持肌肉量的理想方法。肌力訓練的方式主要包括以下3種：
a)等張收縮訓練：用力時肌肉長度改變，但肌肉能維持某種程度的張力。這類訓練通常使用重量訓練器材，如槓啞鈴、綜合機械式器材等。
b)等長收縮訓練：用力時肌肉張力改變，肌肉長度不變。這類運動空手就可以實施，而且不受空間和設備的限制，例如：用力推牆，雙手互推等。
c)等速收縮訓練：運用電磁作為阻力，使肌肉在等速等力的情況下收縮訓練。這類訓練器材設備昂貴，較適用於肌肉、關節的復健。
不過，肌力訓練只能維持肌肉量，無法改善乳腺發育。醫生指出，女性的乳腺組織，在18歲後就不會再成長，因此除非整體變胖，否則不太可能讓罩杯升級。此外，高熱量食物並無豐胸效果，只會養出小腹，得不償失！
慢性病防治專家表示，體重過輕不僅很容易造成營養不良，嚴重者甚至會免疫力變差而病號不斷，至於輕微者也會時常有疲倦、抑鬱、注意力不集中、工作效率低等症狀。尤其患有慢性病的老人，體重過輕還可能增加併發症的罹患率。
家庭醫生表示，瘦瘦族之所以吃不胖，有80%源自於飲食習慣。瘦瘦族的飲食習慣通常正好和胖胖族相反──特別喜歡高纖維、低熱量，並且低糖指數的食物。
至於另外20%吃不胖的原因，則含有遺傳與各式疾病因素，分別是：
（一）遺傳因素：醫生建議可以觀察家人體型和自身狀況，如果家人體型也都纖瘦，而自己成長狀況和健康狀況也都無礙，應該就屬遺傳因素。
（二）內分泌問題：如甲狀腺機能亢進、糖尿病等，也會導致營養無法吸收。
（三）腸胃問題：如脹氣、腸胃吸收不好、乳糖不耐症等；因為無法吸收某種營養素，便會導致腹脹、便秘等現象，同時也就吃不胖了。另外，如果偏好吃生食，可能會因為體內滋生寄生蟲而導致快速消瘦。
（四）情緒影響：精神容易緊張、憂慮、焦慮的人，比較不易吃胖。
（五）壓力因素：生活壓力大（如工作壓力、經濟壓力），對心理、生理都有影響。
（六）生活作息不佳：包含失眠、工作時間過長、運動量少等。
（七）細胞病變：如癌症，會造成體重直線下降。
三管齊下──養出好身材
只要不是疾病因素，自立救濟還是有效的。醫生建議，瘦瘦族們可以從飲食、作息、運動3方面著手：
一、飲食──重點吃、好長肉
醫生表示，瘦瘦族只要調整飲食習慣，就能幫助營養吸收。要注意的項目有：
打破高纖維、低熱量的飲食習慣，改以適量纖維質與高熱量飲食。例如一樣是青菜，但番薯葉、龍鬚菜就含有較高的熱量，可以多吃。
肉類攝取適量就好。肉類含有豐富蛋白質，而消化蛋白質反而需要更多能量，所以多吃肉不一定會長肉。
多吃澱粉類與醣類等高糖指數食物。糖指數高的食物，容易吸收也容易囤積（因為會刺激胰島素分泌，讓能量易被囤積），同時還會刺激食慾。
巧克力與高脂肪食物容易有飽足感，反而會妨礙下一餐的攝取，不建議多吃。
若是因腸胃道吸收或蠕動不好，而致使容易脹氣、飽足感維持過久，可考慮使用藥物；如是因為腸胃道酵素不足，可多吃鳳梨、木瓜，藉天然酵素幫助消化，或是將食物先以酵素醃漬半小時，稍微分解後再煮食。
二、作息──有效加強吸收力
調整作息對吸收力有很大影響。瘦瘦族如能在餐後小睡，可以刺激胰島素和醣類轉化酵素分泌，幫助儲存脂肪。吃東西時最好同時喝點東西，水分可以幫助營養被細胞吸收，刺激食慾。果汁是最好的選擇，不然邊喝湯或邊喝其他飲品也行。
最後要養成的是運動習慣。別以為不動就容易長胖，適當的運動才能幫助熱量進入細胞，而且變得更健美。而且當糖分被肌肉組織吸收後，體內血糖降低，才會更有食慾（許多人減肥失敗，就是因為運動後食慾大增，攝取比消耗得多）。
三、運動──鍛鍊肌肉
動也必須有技巧，才能事半功倍。醫生建議，在每次睡醒後至少運動10分鐘，對於熱量的吸收最為有效。如果能夠增加肌力運動，長期鍛鍊可使肌肉更發達。
常見的肌力運動有啞鈴、單槓等，健身房中的擴胸設備、舉重器材等也都包括在內。據了解，缺乏運動的人隨著年齡的增長，身體肌肉量會逐漸減少，而肌力訓練正是維持肌肉量的理想方法。肌力訓練的方式主要包括以下3種：
a)等張收縮訓練：用力時肌肉長度改變，但肌肉能維持某種程度的張力。這類訓練通常使用重量訓練器材，如槓啞鈴、綜合機械式器材等。
b)等長收縮訓練：用力時肌肉張力改變，肌肉長度不變。這類運動空手就可以實施，而且不受空間和設備的限制，例如：用力推牆，雙手互推等。
c)等速收縮訓練：運用電磁作為阻力，使肌肉在等速等力的情況下收縮訓練。這類訓練器材設備昂貴，較適用於肌肉、關節的復健。
不過，肌力訓練只能維持肌肉量，無法改善乳腺發育。醫生指出，女性的乳腺組織，在18歲後就不會再成長，因此除非整體變胖，否則不太可能讓罩杯升級。此外，高熱量食物並無豐胸效果，只會養出小腹，得不償失！
- May 18 Fri 2012 13:54
趙又廷:與高圓圓頻率一致肉麻直呼「另一半」好合拍
趙又廷不愛則已，一愛就義無反顧。他因拍陳凱歌導演的《搜索》與高圓圓相戀，大方表示「在戀情公開後，真的沒受到什麼太大的困擾」，更直呼高為「另一半」：「我眼中的她…真是頻率一致吧。呃，這樣講很肉麻耶，她真的是另外一半。我想什麼她都知道，她想什麼我也知道，喜好什麼的都非常合拍。這是一種緣分吧。」
戀情不覺得要隱瞞
他接受大陸《南方都市報》專訪時說，他身為藝人，不管跟誰談戀愛都會受關注，這是名人必須背負的，但他不認為有必要跟大家聊很多私事，因為這不屬於社會責任：「我的社會責任可能是維持良好形象，喜歡我的年輕人會盡量往像我這樣的方向發展，這是正面的影響。把戀情公開給大家聽不是我的社會責任。我這麼處理，是覺得沒有什麼好隱瞞的。」
就連家庭觀念，27歲的他與32歲的高也一拍即合。她拍《單身男女》前因媽媽生病，婉拒杜琪峰導演，後來導演等她５個月。趙說：「我聽了一點都不驚訝，這是她會做的事。」他也會做同樣選擇：「這部戲沒有了還有下部戲，可是只有一個爸爸和一個媽媽而已。」
結婚生小孩是真理
他曾說「要聽爸爸的話，30歲結婚」，如今對象顯然已出現。他說確實這是恰當年紀：「我從小就認定將來要結婚生小孩，好像是一個真理，不需要懷疑。結婚生小孩是一個男人一生中必須經過的路程。」
- May 18 Fri 2012 13:52
趙又廷:與高圓圓頻率一致肉麻直呼「另一半」好合拍
趙又廷不愛則已，一愛就義無反顧。他因拍陳凱歌導演的《搜索》與高圓圓相戀，大方表示「在戀情公開後，真的沒受到什麼太大的困擾」，更直呼高為「另一半」：「我眼中的她…真是頻率一致吧。呃，這樣講很肉麻耶，她真的是另外一半。我想什麼她都知道，她想什麼我也知道，喜好什麼的都非常合拍。這是一種緣分吧。」
戀情不覺得要隱瞞
他接受大陸《南方都市報》專訪時說，他身為藝人，不管跟誰談戀愛都會受關注，這是名人必須背負的，但他不認為有必要跟大家聊很多私事，因為這不屬於社會責任：「我的社會責任可能是維持良好形象，喜歡我的年輕人會盡量往像我這樣的方向發展，這是正面的影響。把戀情公開給大家聽不是我的社會責任。我這麼處理，是覺得沒有什麼好隱瞞的。」
就連家庭觀念，27歲的他與32歲的高也一拍即合。她拍《單身男女》前因媽媽生病，婉拒杜琪峰導演，後來導演等她５個月。趙說：「我聽了一點都不驚訝，這是她會做的事。」他也會做同樣選擇：「這部戲沒有了還有下部戲，可是只有一個爸爸和一個媽媽而已。」
結婚生小孩是真理
他曾說「要聽爸爸的話，30歲結婚」，如今對象顯然已出現。他說確實這是恰當年紀：「我從小就認定將來要結婚生小孩，好像是一個真理，不需要懷疑。結婚生小孩是一個男人一生中必須經過的路程。」
- May 18 Fri 2012 13:32
劉德華喜事不斷 確定演出《鋼鐵人3》
根據香港媒體，50歲得女的劉德華（華仔）喜事不斷，目前已確定參演由好萊塢與大陸合拍的《鋼鐵人3》（Iron Man3）裡的華人科學家，與小勞勃道尼（Robert Downey Jr.）並肩作戰。大陸女星范冰冰及楊冪也將分別飾演他的太太與助手，這也將是華仔首部好萊塢電影。報導指出，華仔的角色將會是「鋼鐵人」小勞勃道尼在中國的老朋友，同時是一位科學家，主要在中國的戲份中，幫鋼鐵人強化及改良武器，用來對付本集搖船的大反派「滿大人」（The Mandarin），該角色也將由奧斯卡影帝班金斯利（Ben Kingsley）飾演。
故事主要在北京及上海取景，講述小勞勃道尼好友的女兒被綁架到中國，為救好友女兒，他由美國飛到大陸去向劉德華求助，加強能力以對付壞蛋「滿大人」。到時長城、故宮及上海等地標都會入鏡。華仔在電影中的戲份不輕，讓所有華人粉絲都相當興奮，而且還加上大陸兩大花旦范冰冰與楊冪，可望增加《鋼》片在大陸的票房收入。
《鋼鐵人3》目前預計2012年5月上映。下月中開始在上海取景，小勞勃道尼到時會帶著鋼鐵人的裝備，到上海與華仔一起開工。不過為了怕影響到中、美兩地觀眾的觀感，原著中「滿大人」原本是一個會功夫的中國巫師，電影的劇本將淡化這個背景，也會減少邪惡造型的中國氣息。
- May 17 Thu 2012 17:44
雷公屁
- May 17 Thu 2012 17:36
悠然甜美李妍熙
- May 17 Thu 2012 17:26
日本超可愛電音妹
黑髮清純超可愛 電音妹Perfume進攻世界
日本超可愛電音妹「Perfume」加盟環球音樂正式踏上世界舞台，更在所屬的唱片品牌下以團名設立新品牌「Perfume Records」，加入新東家後首張單《Spring of Life》也將透過iTunes同時在全球50個國家上架，顯示Perfume進軍世界的決心。
- May 17 Thu 2012 17:19
健康排毒餐
